Tatame: Jesteś Koreańczykiem, Kanadyjczykiem, czy Francuzem? Kang: Wszystkimi naraz! Urodziłem się na małej francuskiej wyspie. Moja matka jest Francuzką, a ojciec Koreańczykiem. Przenieśliśmy się do Kanady, kiedy miałem 11 lat. Wszystkie te kultury miały na mnie duży wpływ i uważam, że mam w sobie po kawałku każdego z nich, więc, odpowiadając na [...]
[...] konsekwencje). Z takich bardziej biernych formach spędzenia czasu to gra na konsoli, ale to raczej sporadycznie jak już naprawdę nie ma żadnych planów i chce się szybko zakończyć dzień. W związku z zamiłowaniem do sportu ważną role odgrywa dla mnie wyskok, który planuje w niedalekiej przyszłości trenować. Sprzyjającym jest to, że od paru miesięcy [...]
A więc tak jak na zdjęciu co dodałem. Nie wiem co jest z moją klatką. Wiem na pewno że normalna nie jest. Podejrzewałem zerwanie czy coś ale nigdy nie czułem by mi się zerwało czy coś. Więc nie wiem co to może być. Mogę powiedzieć też że od zawsze czułem kość w miejscu mostka. I gdy kiedyś miałem dosyć mało mięśni na klatce to nie było to [...]
Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]
[...] (staram się zmieścić w 50). Ciężary dokładam sukcesywnie, jak już jestem w stanie zrobić przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie - staram się ćwiczyć przed lustrem i kontrolować ruchy. Teraz jestem na etapie regeneracji. Być może pociągnę jeszcze jeden cykl FBW, i po drugiej regeneracji przejdę już na ćwiczenie w [...]
Cześć, jestem nowy na forum. Wiem że jest tu wiele informacji ale jest tego tak dużo że nie jestem w stanie ogarnąć tego wszystkiego i mam za dużo pytań żeby coś wyczytać z tego forum. Chciałbym żeby mnie ktoś naprowadził odnośnie moich ćwiczeń aby osiągnąć wyznaczony cel. Tak ogólnie to mam 18 lat, wzrost 190cm waga 82kg, nic nie trenuję, lubię [...]
[...] klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w tygodniu. Trening na siłowni: Poniedziałek: Klatka: 3 serie 10-12 powt. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 10-12 powt. wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] ciężarami, to pewniej się już czuję na siłowni. Wiele moich znajomych (niedoświadczeni) twierdzą, że FBW jest tylko dla początkujących i każdy 'prawdziwy pakier' wcześniej czy później przechodzi w splita. Mam wielki dylemat, bo nie wiem, czy dalej ćwiczyć planem FBW. Co o tym sądzicie? Znalazłem plan ze splitem, powiedźcie, czy jest wogóle wart [...]
[...] najpierw robie martwy ciag 4 serie po 10-13 powt, potem wykrok 4 serie 10-13powt , przysiady 4 serie 10-13 powt.Ptem pare seri wznosow na lydki W kazdej seri cwiczen zaczynam od sredniego ciezaru po czym zwiekszam na koniec do maksymalnego ,aktualnie moj max. ciezar to okolo 32 lb, tylko ze od 2 miesiecy nie dokladalam sobie rzadnego [...]
[...] postanowiłem wejść na ten cykl ale nie wiem jaki był wolny ,dopiero teraz pierwszy raz zrobiłem badanie wolnego. Miałem robiony wtedy przed cyklem rezonans przysadki by wykluczyć tam problem ,wszystko było wporządku. Wyniki z krwi były podobne do tych teraz ,wyżej był tylko estradiol i prolaktyna ale na cyklu troche za nisko zbiłem. Podobno [...]
[...] jej brakiem. Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez ten czas przytyłem do 75kg, niewiele tłuszczyku, niestosowałem żadnej diety a jedynie ograniczałem tłuszcz i wcinałem to co zawiera większe ilości białka poza normalnym jedzeniem nie stosowałem żadnych odrzywek ani [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty 100g b - 18,7 t - 4,7 w - 3,7 kcal - 133 mandarynki 50g b - 0,3 t - 0,1 w - 4,6 kcal - 21 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : brak Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak [...]
[...] - pytania i odpowiedzi W niniejszym cyklu artykułów omówiliśmy wiele aspektów systemu HST; rozpoczęliśmy od dyskusji na temat hipertrofii na poziomie komórkowym, a zakończyliśmy na ustalaniu kilkutygodniowego, zaawansowanego planu treningowego. Jednak nawet po omówieniu tych wszystkich zagadnień, wciąż pojawia się mnóstwo pytań, które [...]
[...] 1000kcal, o jeździe na rowerku, jakiś brzuszkach - jeśli będzie to konieczne to mogę iść na siłownie z tym że tylko i wyłącznie wieczorami ok g: 19 (jak mąż wróci z pracy) i czy to będzie miało sens? jeśli tak ile razy w tyg. jakie ćwiczenia? Będę wdzięczna jeśli mi coś doradzicie;) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód [...]
[...] enantan i cypionat długie estry 250 mg co piąty dzień propek 100 mg co drugi dzień. Badania zrobiłem przed cyklem hormony morfologie itp itd wszystko w normie nie wiem czy jest sens żebym to rozpisywał ale moge podać i jeszcze zrobiłem 4 dni po ostatnim strzale. Estradiol 59,70 pg/ml zakres referencyjny (11,30-43,20) Prolaktyna 20,80 ng/ml [...]
[...] podejście do pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Słyszałem już: "jesteś suchy jak pies", "masuj chłopie", "ja do tego ręki nie przyłożę", "to głupota" i oszczędźcie mi czytania znów takich komentarzy, bo uważam, że jestem przy tłusty. Każdy ma inny gust co do sylwetki, ja mam taki i koniec. Chcę spalić 6 kg tłuszczu i tyle! Dobijamy do 70 [...]
[...] rozwinięta Wiek: 17 lat, prawie 18 posiadam : liny zrobione według instrukcji mawashiego, 2 hantelki po 5kg, ekspander, drążek Trening: domowy, korygujący, act Staż: ćwiczyłem kiedyś na siłowni z pół roku ale to już ze 2 lata temu, więc chyba nieważne. Najpierw intensywna 5 minutowa rozgrzewka Później 5 minut machania rękami i rozgrzewania [...]
[...] druga bezpośrednio po treningu też 3 capsy W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu(na czczo), drugą w połowie dnia - po ile capsów? 5. Odpoczynek musi być, czyli jeden dzień w tygodniu muszę odpoczywać, np. raz w niedzielę, raz w środę? można tak? czy musi być jeden określony dzień na odpoczynek? 6. Jeżeli w [...]
[...] to mój poziom tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie za duży. Mięśni nie mam praktycznie wcale, a więc cała ta moja waga to tłuszcz. Spożywam zdecydowanie zbyt dużo słodyczy, nie zwracam uwagi na to co jem. Moim CELEM jest redukcja tkanki tłuszczowej, delikatna rozbudowa masy mięśniowej (nie chcę wyglądać jak Pudzianowski, chcę po prostu [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: będę CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Ankieta jest, więc do rzeczy. Planuję cykl siłowo-masowy ze wskazaniem na siłę. Chcę zacząć budować siłę w WL na listopadowe zawody w Złotoryi. Wiadomo więc że to ćwiczenie będzie podstawowym w [...]
